髪に関する悩みのひとつに、癖毛を挙げる方は結構多いのではないでしょうか。縮毛矯正といった方法もありますが、くせ毛の改善には日頃の生活のちょっとした改善で髪を健康にする事が非常に大切です。髪を健康にする生活のポイントとはどんな事でしょうか。
まずは食生活ですね。
これは髪だけでなく、身体の健康にも関係する大切なことです。髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われていますが、ただこれらの食品を摂るだけではあまり意味がありません。バランスの良い食事を心掛けましょう。健康な髪に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミンE、DHAと言われています。タンパク質不足は、髪を細くし抜け毛の原因にもなります。
豆製品などの良質の植物性タンパク質を摂る様にしましょう。
ビタミンEは老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれ、うなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。DHAはサラサラの血を作る働きがあります。
血流を良くすると髪にも栄養が行き渡るようになりますので効果的です。サンマやアジ、サバ等の青魚といわれる魚にDHAは多く含まれます。
若い人は青魚は嫌う傾向が強いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。
髪は昼間ではなく夜に成長します。古い細胞が新しい細胞に変化するのは夜１１時から２時頃の間が新陳代謝が活発になるそうですので、できるだけこの時間帯には睡眠をとるようにしましょう。
髪だけでなく体全体に睡眠不足は影響します。
